几个瘦身运动教你甩掉腹部上的肉肉

肚子上的小肉肉，可谓是让人最烦恼的地方。最容易长，最难减，最顽固。给烦恼中的小伙伴介绍几种腹部瘦身运动，让你恢复迷人身材。

抬腿运动瘦身

躺在地板上，脸面向天花板，两只腿交叉放置，平放在地板上。然后两条腿一起抬起来，注意，膝盖不能弯曲，尽可能向上抬，抬到腿跟地步垂直90度。同时，头也一起用力抬起，在头部抬起，腿垂直时，停顿一下，调整呼吸。放下腿和头，再重复进行动作。一组10次，一天练习3-4组。

伸展运动

和上面那个运动一样，面朝上平躺。两只手伸直，叠放在头上方，膝盖弯曲。上半身抬起，肩膀用力，但是不要去伸脖子，很多小伙伴做这个动作，感觉身子太不起来，就会习惯性把脖子向前伸。手臂要始终保持伸直的。再放松平躺，收回手。这样反复训练。

模拟骑自行车运动

这个方式很简单，就像标题说的那样。平躺在地上，手抱在头上。想象自己在骑自行车，作蹬腿运动。腿弯曲，左右膝盖轮流靠近胸前。需要注意的是，右膝盖抬起时，用左手肘用力去碰右膝盖，左膝盖抬起来时，则换边用右手肘碰。这样反复联系。

模拟坐椅运动

这个方式就是模拟我们平时在椅子下坐下的动作。双手可以平举，缓慢下蹲，然后保持在平时坐在椅子上的高度。一定要让腰部使力，脚不要有大幅度的动作，使力量集中在腰和腿上。