健身减肥把腿练粗了是怎么回事?怎么纠正这种情况?

健身会把腿变粗吗?很多妹子都喜欢健身，但是一段时间后就发现因为健身自己的腿粗了很多，那么要怎么办呢?

很多女生总是抱怨自己的腿很粗，这是怎么回事呢?瘦身一直没有效果反倒先把腿给练粗了，这是很多健身妹子的心声，那么问题到底是出在哪里呢?有些人觉得这是无氧运动惹的祸，该把锅给它背，要是不健身就不会长肌肉了，其实你会长肌肉的关键并不在有氧还是无氧，在于你是否有保持良好的生活习惯。

健身导致肌肉腿的原因

有的人跑步一段时间后出现了肌肉腿，然后就把这个罪都怪到了跑步身上，其实只要你在跑步前后拉伸的话，是不会有这种情况出现的。还有骑单车，这也是人们常用的锻炼方式之一，骑单车主要的目的就是瘦腿，因此主要活动的肌肉是小腿和大腿部的肌肉，想要不出现肌肉腿还是那句话，运动前的热身和运动后的拉伸一定不能丢。

小腿锻炼长出肌肉变粗了，停止锻炼是否会恢复到原来的样子呢?

如果你想恢复到原先的样子，只要你停止运动，那么身上的肌肉就会开始慢慢的被消耗掉，同时可以对你的小腿肚进行热敷和按摩，一段时间后，小腿上的肌肉就会慢慢消失，形成脂肪型的小腿。

上半身的姿态不正确，下半身的问题就会随之而来

当你长期久坐或者长期没有用臀部发力的时候，小腿的发力就会偏多，在迈步的时候大腿又参与过多的话，在你的不经意中，大腿和小腿就会被训练，围度就变大了，长期下去不仅大小腿变的粗壮，臀部也会因为长期得不到有效的锻炼而变形。

怎么纠正这种错误呢?

在日常生活中一定要注意自己的坐姿，特别是对于长期久坐的人来说，保持好一个良好的坐姿就更加重要了，长期久坐会导致下半身血液不循环，从而出现水肿的情况，不利于瘦下半身，因此建议大家最好每隔一段时间就起来走一走。